睡觉爱打鼾7招帮你赶走呼噜声

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有资料显示，有30%中年女性是经常打呼噜的。由不明原因导致空气供应不够顺畅，因而导致呼吸道狭窄、脑部及身体氧气不足、睡眠质量低落等问题。令人担心的是，打呼噜是高血压潜在的原因。

另外，女性打呼噜最重要的一个原因内分泌失调。所以女性在发现自己患有打呼噜后，不要慌张。因为平常大家所说的打呼噜，实际上是一种良性打呼噜，是因工作过度劳累，加班，酗酒，抽北京中科白癜风医院平安医院烟，熬夜之后出现的一种打呼噜现象。此种打呼噜不是每天都有，症状较轻者只要稍加休息，控制生活饮食等即可。

但是，一旦发现自己每天都打呼噜，而且伴有咽炎，口臭，口干，呼吸不畅，早起头痛，白天无精神等症状，就需要及时治疗。

打鼾怎么治疗？

1、养成良好的睡眠习惯

首先，从睡眠习惯做起，有打鼾习惯的人应该采用侧卧的睡眠姿势。同时睡觉之前不要喝酒、浓茶、咖啡等影响睡眠的饮品，同时镇静剂、安眠药、抗过敏药等都也会让呼吸变浅变慢，肌肉更松弛，咽部软组织更容易堵塞气道，所以睡前也不宜服用这些药物。

2、减重

有研究显示，体重较一般人重的人打鼾的几率更大。因为北京中科白癜风医院正规吗肥胖是导致咽部狭窄的因素之一，而减重可以缩小气道阻塞的程度。所以养成定期锻炼的习惯，恢复正常的体重也可以缓解打鼾的症状。

3、养成良好的饮食习惯

养成良好的饮食习惯，每天注意饮食，以八分饱为宜，不暴饮暴食，进餐有规律，每天控制脂肪和糖分的摄取，多吃富含植物纤维的食物，保持排便。有抽烟习惯的人士最好立即戒烟，因为抽烟会导致鼻咽部的刺激，让本来已经堵塞的鼻腔和呼吸道情况变得更加的糟糕。

女性打呼噜的食疗偏方

1、双菇苦瓜丝

原料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜，酱油，糖，香油适量。

制作方法：先将苦瓜顺丝切成细丝，再将姜片也切成细 北京中科医院是真是假丝。然后，将香菇浸软切丝，金针菇切去尾端后洗干净。再用油爆姜丝后，加入苦瓜丝，香菇丝和盐，一起炒至苦瓜丝变软。最后将金针菇加进去炒，最后加入调味料炒匀就可以吃了。

苦瓜里含有一种生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质可以激发人的体内免疫系统的防御功能，同时增加免疫细胞活性，消除体内的有害有毒物质。苦瓜里含有大量的纤维素，可以减少脂肪的吸收。香菇和金针菇都有降低胆固醇的功用。

2、双参蜜耳饮

原料：苏子10克，南粳米50～100克，适量的甘蔗红糖。

制作方法：先将苏子捣成碎泥，与南粳米和红糖同入沙锅内加水200CC，煮至粥稠状就可以了。

这个配方主要可以降气消痰北京中科白殿风医院怎样，止咳平喘，养胃润肠通便，通筋络。适用于中老年急慢性支气管炎，肠燥便秘等症状的患者。需要注意的是早晚温热时喝即可。但有糖尿病的老年人是不能喝这个的。

3、人参杏仁粥

原料：苦杏仁15克，大枣10枚，人参15克，桑白皮15克，生姜10克，大米100克。

制作方法：先将苦杏仁、大枣、人参、桑白皮、生姜用纹火加水煎30分钟，去掉药渣，取出药汁，加入大米后煮成粥。

这个配方可达到补益肺气，化痰止咳，活血去淤的功效。主要适用于老年慢性支气管炎咳声低微、干咳，并且咳而伴喘、痰清稀颜色白、气短胸口闷、感觉疲劳四肢乏力等。

4、喝蜂蜜

在睡前喝适量蜂蜜有助降低打呼噜对身体造成的危害，还可以美容护肤。喝蜂蜜的时侯，可以在蜂蜜加一点安神茶再饮用，有助于润滑喉咙，让患者在睡觉过程中保持呼吸畅顺，避免打呼噜的发生。