洗澡健身操帮你缓解腰痛

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腹部：两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里，大口[url=https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_co[url=https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/lx_bjz北京中科中医院好不[url=http://m.39.net/disease/a_6169821.html]公益中科好[/url]kbdfyy/]北京中科中医院好不好[/url]mments.html]北京中科中医院好不好[/url]吸气，令腹部鼓起，再大口吐气，令腹部瘪下，重复做10遍；然后用力收缩腹部，维持30秒。这套动作能锻炼腹肌，有利缓解因腰腹肌不强壮引起的腰痛。

臀部：坐在浴缸里，两腿伸直；弯起一条腿，缓缓向胸口收，以大腿后侧有拉伸感为宜，维持10秒，左右腿各做3遍。这套动作能放松臀部肌肉，尤其适合长期伏案工作的人。