黄河交通学院年暑期校

shiruguo

第1步：游泳前要进行体检。游泳对心肺功能要求较高，因此北京手足癣医院地图中老年人在游泳前，应先经过医生检查身体，并征求医生的意见中科白癜疯口碑怎么样，制订运动处方。患有严重心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的人，则不宜游泳，以免加重病情或发生意外。老年人体温调节功能较差，不要在水中逗留过久，也不要到深水区游泳。

第2步：游泳北京治湿疹好医院前做准备活动。夏季天气炎热，不做准备活动就进水游泳，水温、体温、气温相差很大，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，北京酒渣鼻哪个医院好重则引起反射性心脏停搏，很容易造成溺水死亡。可以通过跳跃、慢跑，使身体预热后，然后再下水。

第3步：游泳时间不要太长。游泳持续时间不应超过1个小时，白癜风专家彭洋中间可上岸休息10~20分钟。游泳过程中，如果突然出现眩晕、恶心、心慌、气短等症状，要立即上岸休息或呼救。中老年人尽量不要参与游泳比赛，以避免情绪不稳定和身体紧张引起意外。