洗澡健身操帮你缓解腰痛1

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腹部：两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里，大口[url=https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjz[url=https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjz[url=https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjz北京市白癜风kbdfyy/]北京市治疗白癜风[/url]kbdfyy/]北京市治疗白癜风哪家医院好[/url]kbdfyy/]北京市那家医院治白癜风好[/url]吸气，令腹部鼓起，再大口吐气，令腹部瘪下，重复做10遍；然后用力收缩腹部，维持30秒。这套动作能锻炼腹肌，有利缓解因腰腹肌不强壮引起的腰痛。

臀部：坐在浴缸里，两腿伸直；弯起一条腿，缓缓向胸口收，以大腿后侧有拉伸感为宜，维持10秒，左右腿各做3遍。这套动作能放松臀部肌肉，尤其适合长期伏案工作的人。