夏季健康指南上床前千万不能吃的五种食物

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一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利北京荨麻疹主治医院尿作北京荨麻疹专科医院用，是导致失眠的常见原因。

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二、辛辣食物
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其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。警惕：亚健康突袭年轻的你

三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康

五、酒类