眼睛保健最好吃什么

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眼睛疲劳常见症状是头疼脑涨、眼睛发干。在防护上，除了注意用眼卫生外，平时广西治疗白癜风医院广西治疗白癜风的医院[/url[url=http://baidianfeng.39.net/a_bdfzlff/131118/4292604.html]南宁治白癜风最好的医院[/ur[url=http://baidianfeng.39.net/a_bdfzlff/131118/4292604.html]南宁治疗白癜风医院l]]宜多吃益于眼睛的食品。那么有什么食物可以补充眼睛的营养呢？

首先是蛋白质，比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是人体组织修补必要的原料，当然也对眼睛非常重要了。

其次是维生素A和C，维生素A可以预防干眼病和夜盲症，消除眼睛的疲劳，长期缺乏维生素A的时候，视力会急剧减退，所以每天应该摄入足够的维生素A。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患白内障病。所以缺乏维生素A和C的朋友应该多吃各种新鲜蔬菜和水果，尤其是胡萝卜、苋菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。