下班前如何给自己进行全面的放松

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2.脚趾放松术(同时可放松心情)：坐姿，用两手把双脚脚趾依次交治疗白癜风专科医院[/url[url=https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/]治疗白癜风专科医院[url=http://m.39.net/pf/bdfyy/bjzkbdfyy/]治疗白癜风专科医院[/url]]错，保白癜风的发病原因持10个呼吸时间后慢慢放松。

分析：这两个体位能有效改善亚健康常见的疲劳感，能调节焦虑暴躁的情绪，帮助你放松神经，最适合忙碌工作一天后帮助身心尽快恢复。

提醒：

1.呼吸练习中如果感到头晕需要停下来，下次练习时要减少次数，在以后的练习中再慢慢增加。

2.瑜伽动作保持中不要屏气，要保持深长的呼吸。

3.除了D项可以在饭后做之外，其他练习最好和正餐相隔2个小时以上。

4.动作做到自己的最大程度即可，不要勉强误伤自己。