五项运动让男人告别肾虚

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每天五项简单运动：

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各北京哪家医院治疗白癜风安全1次，每次搓300下。

二、每天做一套简易体操（如果有时间，北京哪家治疗白癜风安全也可连续做多次）

1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然北京哪家医院白癜风专科最好下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

北京看白癜风光疗费用2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

五、每天打太极