她告别了髌骨软化症0

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奥运在即，人们纷纷用自己的实际行动来支持中国体育健将。辛妈妈就是其中一员，她参加了钙尔奇首金助威团选拔活动。“我参加哑铃健骨操练习，不仅能锻炼身体，还能参加以社区为单位的城市健骨操汇演，获胜队伍的代表能亲临奥运会女举比赛现场，为中白癜风治疗最佳医院国女举健将们加油助威。我们还制作了拥有自己社区特色的金腰带为女举的姑娘们祝福。”这位脸色红润、神采飞扬的辛妈妈曾经是严重的髌骨软化症患者，一度行动困难。是什么让她从病痛中走出来的呢？请看——

幸福五十岁睡出好精神

“早睡早起身体好”这句歌词真实反映了辛妈妈的作息习惯。她每天6点起床，中午1点半午睡。晚上和孩子们一起聊天、看电视白癜风治疗最便宜的医院，到10点钟辛妈妈就睡觉了。

点评:作息规律、充足的睡眠对老年人的健康非常重要。良好的睡眠能消除疲劳，并使各系统功能得到调整。另外，健康长寿的老人都有午睡的习惯。比较科学的午睡是从午饭后半小时开始，时间以半小时为宜，不能过多，以免影响晚上的睡眠质量。

幸福五十岁吃出好骨骼

辛妈妈很重视骨骼健康问题，经常摄入牛奶、鸡蛋白癜风治疗最好医院电话、新鲜蔬果，包括海带、木耳、豆制品等含钙量高的食物，还经常补充钙剂。

点评:在东方人的饮食结构中，纤维素比较充分，而钙质相对不足。为弥补钙质的不足，喝牛奶是个好习惯。有数据表明，每100毫升牛奶含100毫克钙剂，且吸收率高。除了喝奶，平时还要特别注意补充含钙量丰富的食物。即使如此，人们摄入的钙质仍不能完全满足每日人体对钙质的需求白癜风中医医院量。尤其是对于老年人来说，由于对食物中钙质的吸收能力不如年轻人，所以可补充钙尔奇D等钙剂以满足其对钙制剂的需求。

幸福五十岁练出好体魄

早上辛妈妈会步行去绿地练剑，练完剑她会和朋友们结伴去买菜全当散步，一举两得。参加选拔活动后，每天下午6点也成了辛妈妈做健骨操的时间。

点评：应该说，辛妈妈每天的活动量在中老年人群当中是比较充分的。她的运动方式，如太极剑和健骨操都较适合老年人，能有针对性地锻炼老年人的骨关节，增强其灵活性和肌肉的柔韧性。问题在于，她的活动集中在两个阳光不足（早晚）的时间段，因此对维生素D的合成有一定影响。所以，建议大家选择下午4～6时进行锻炼，或通过补充含维生素D的钙剂来加以改善。