晚餐前锻炼更适合中年人0

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最近，德国科学家一项研究表明，休闲时间锻炼才有益，紧张工作中所做的体力活动北京中科白癜风医院路线对心脏产生的影北京中科白癜风医院路线响弊大于利。这是因为与工作有关的体力郑华国活动往往是一种爆发性郑华国的锻炼，不会给人体的心血管带来益处。研究人员指出，较之那些不锻炼的人，即使每周休闲时间里锻炼少于一小时的人，也能使心脏病的发生机会减少15%。如果每周能在休闲时间里锻炼两个小时，发生心脏病的机会可以进一步减至40%。即使简单的有氧运动，如低强度的散步或快步行走，就可以大大降低心脏病引起的死亡率。分析认为，人在快步行走时能量消耗增加，并从体内储存的脂肪中获得额外增加的能量需要。在运动后的恢复期，则会从血液中提取膳食脂肪来补充脂肪储存库，从而使血脂水平下降，有益于预防冠心病。