夏季饮食宜清淡养生防暑很重要

dehuana

一是思想宜清静。夏日酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想北京治疗白癜风哪里医[url=https://baijiahao.baidu.com/s?id=1725820796848674143&wfr=spider&for=pc]北京治疗白癜风去哪个[url=https://baijiahao.baidu.com/s?id=1725820796848674143&wfr=spider&for=pc]北京中医治疗白癜风[[url=https://baijiahao.baidu.com/s?id=1725820796848674143&wfr=spider&for=pc]北京中医治疗白癜风医院/url]医院[/url]院最权威[/url]平静下来，神清气和，心静自然凉。

二是饮食宜清淡。夏日的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。可适当增加稀粥以补充液体，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮用些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭细菌，预防胃肠道疾病。

三是住房宜清凉。早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温大大高于室内，应把门窗关闭，拉好窗帘，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安。