洗澡健身操帮你缓解腰痛0

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腹部：两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里，大口大鼓吸气，令腹部鼓起，再大留学中介口吐气，贺兰山令腹部瘪下，狼牙山重复做10遍；然后用力收缩腹部，维持30秒。这套动作能锻炼腹肌，有利缓解因腰腹肌不强壮引起的腰痛。

臀部：坐在浴缸里，两腿伸直；弯起一条腿，缓缓向胸口收，以大腿后侧有拉伸感为宜，维持10秒，左右腿各做3遍。这套动作能放松臀部肌肉，尤其适合长期伏案工作的人。